CCP adiada :(

Booooa noite amores, tão bem?
Nossa eu to EXAUUUUUUUUUSTA! rs

Vocês ficaram sabendo? Fiquei sabendo hoje pelo blog do Leonardo ... tava tão animada pra essa corrida! Hunnnf, agora tenho outro dia 11/11, mas não é certeza que eu vou porque tenho um concurso neste mesmo dia! But ok.

Hoje não fui treinar, como eu disse ontem comecei o primeiro dia de 10 dias de teste que estou fazendo em uma empresa lá na barra funda, cheguei só o PÓ! Mas TO AMANNNNDO ♥

Hoje comi super mal também ... eu digo super mal, comi POUCO! Café da manhã 6hrs foi iogurte desnatado com aveia e banana, almoço foi sanduíche integral de presunto magro e saladinha + suco ades de melão e ai quando cheguei em casa 20:00 comi outro sanduíche integral mas só com margarina becel, que feio né? Agora vou fazer um chá e dormir ... amanhã vou me preparar melhor! 

Beeeijos amores 
Obrigada pelos boa sorte's :D 

Boa R.A pra gente ♥

Pesagem.

Amores meus, tudo bem?
Comigo ta OOOOOOOOOTIMO!

Amanhã vou começar a fazer um teste em uma das empresas que fiz entrevista, é uma gráfica. EU ADOREI os trabalhos deles, uma mais lindo que o outro. Se der tudo certo posto pra vocês qual é a gráfica ta? Fica lá na barra funda :)

Em relação a pesagem, o peso permaneceu o de sexta, 70,6kg! Fiquei felizzz! É de pouquinho que vou chegar no meu objetivo.

Um beijo amores!
Desculpem a correria

BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOORA!
Boa R.A pra gente ♥

Domingo lindo ♥

Oi amores, tão bem?

Que domingo mais gostoso né?! Solzinho :)
Hoje aproveitei pra acordar um pouco mais cedo que o normal, coloquei uma roupa bem confortável, tênis e fui votar ... fui pelo caminho mais longo, de propósito, para me exercitar! Como eu disse que estou procurando uma academia, vou escolher aquela que funcione nos finais de semana, tem dias no fim de semana que da uma vontade de treinar, mas ai a academia que eu treino está abrindo só de seg. a sex. :(

Bom, semana que vem vou lá no centro fazer umas compras pro batizado da minha pitxuca ... enfeites e mimimi sabe? Vou ver se aproveito a viagem pra comprar enfeites de Natal, porque com certeza já deve estar vendendo né. E é claro que vou dar o ar da graça na Zona Cerealista :D delícia ... vou comprar muuuuuuuuuuuuuitas coisinhas, eu vou postar pra vocês aqui ou no domingo ou na segunda, acredito que na segunda, porque domingo é dia da minha segunda corrida CCP. Depois falo mais sobre ela.

Por hoje é só amores.
Tenham um ótimo domingo, VOTO CONSCIENTE HEIM!

Beijos.
Boa R.A pra gente ♥

Casa dos 60 #vememmim.

Ooooi amores e amoras, tão bem?
Comigo está tudo ótimo :D

Bom, como algum de vocês sabem eu to participando do desafio das estações, e hoje é dia de pesagem ... ai fui me pesar e a balança marcou 70,6kg, ou seja, -400g em relação a segunda *-* que amor né? To superrrrrrrrrrrrrr feliz!

A R.A e a A.F estão tranks ... ontem fui procurar outra academia e achei uma que eu curti, vou fazer umas aulas de ginástica free lá e vou ver se vale a pena trocar ou não.

Hoje o post vai ser curtinho, to em clima de fim de semana já, então já viu né #correriatotal!

Teeenham um excelente fim de semana, sem jacas por favor heim?!
Boa R.A pra gente lindos(as).
Beijos ♥

BOCHECHAS.

Oiiii amores! Tão bem?

O assunto do post hoje é delicado haha ... pelo menos pra mim é! BOCHECHAS! Quem ai nunca foi chamada de "bochechuda"? Eu já, muitas vezes. Sempre tive BASTANTE bochecha, mesmo quando estava com um peso bacana, elas ainda estavam lá dando o ar da graça. 

Peraí, ESTAVAM? Não! Ainda estão haha.

Mas, desde que comecei a R.A elas diminuíram, graças a Deus ♥ ... nunca curti ser bochechuda, é uma coisa que me incomoda muito. Mas ok, é de família (meu pai), então ta na genética, não posso fazer muita coisa.

Hoje tive mais uma entrevista, vamos ver no que vai dar.

Fui treinar a noite de novo, mas hoje não tem ginástica :( ... então fiz um aeróbico rápido e treinei braços. Amanhã vou tentar ir a tarde e ai faço um treino de musculação mais completo.

Preparadas(os) para o fim de semana de eleição?

Um beijo amores ♥

Boa R.A pra gente

Luck + Diário da R.A.

Oooooi amores e amoras! Tão bem?

Desculpem não passar aqui ontem. Estava me preparando para uma entrevista, como a Julia já ta ficando grandinha, pretendo voltar pra minha vida de Designer haha e estou procurando emprego. Quem souber/quiser me indicar TOOO AQUI haha! O nome do post "Luck" é para vocês me desejarem BOA SOOOORTE ♥

Bom, hoje não fui na minha TÃO AMADA aula de ginástica :( porque a entrevista era bem as 15h! Mas, fui agora a noite na ginástica da linda professora marombada haha ela pega PESADO! Foi um circuito DELICIOSAMENTE PESADO. Com direito a Jump, step (de vários jeitos), supino reto, abdominal, flexão livre, agachamento com peso e pneu. AMEI AMEI AMEI. Queria ir sempre a noite, mas nem sempre dá por causa da Jujuba, ruim ficar saindo com ela a noite pra deixar na minha mãe sabe :/ but that's ok.

Diário da R.A 22/10/2012

09:00 café da manhã
1 xícara de leite com cappuccino 
Sanduíche de pão integral com margarina becel

12:00 almoço
Arroz, creme de legumes, frango grelhado e farofa apimentada 

14:30 pré treino
1 xícara de café preto
1 torrada

17:30 pós treino/lanche da tarde
1 xícarra de café preto
2 torradas

20:30 jantar
Macarrão parafuso alho e óleo e peito de frango refogado com abobrinha nham nham ♥ 



Diário da R.A 23/10/2012
 
10:00 café da manhã
1 xícara de leite com cappuccino 
3 bolachas de maizena

13:00 almoço
Arroz, feijão, frango grelhado e saladinha

16:00 pré treino
1 xícara de café preto
1 torrada

19:30 pós treino/jantar
Rap10 com atum e alface

22:30 ceia
1 xícara de chá matte


O dia de hoje eu posto amanhã ok?

Vou lá amores.
Um beeeeeeeeeeeijo lindo pra vocês.
Boa R.A pra gente ♥

Pesagem + Diário da R.A.

Oi meus amores, tudo bem com vocês?

Bom! PRIMEIRO! Muuuuuuuuuuuito obrigada a todos os parabéns que recebi por ter corrida a M5K *-* ainda to muuuuuito nostálgica por conta da corrida, nem acredito que dei esse passo tão grande/importante na minha vida.

Segundo! rs Me pesei na sexta né? E a balança marcou 71,3kg né? Então, como HOJE é o dia oficial da minha pesagem tive que me pesar de novo e tchã tchã tchã

71,0kg
Eeeeeeeeeeeeeeeeba! Já são -9kg

:D

Hoje também fui pra academia, dia de ginástica o/ ... dia mais feliz da semana rs ♥ MAS o professor faltou! É de novo ... F A L T O U! E nem sequer avisou. Porque normalmente quando ele falta (porque ele falta mesmo) ele avisa, dessa vez nem isso ... fiquei super chateada  poxa, a gente deixa de fazer as ciosas no horário pra chegar lá pontualmente e não pegar a aula no meio e atrapalhar né. Mas OK Esse mês vou procurar outra academia. :(

Ai o que eu fiz? 20min de corrida com peso na mão, siiiiiiiiiiiiim, NOVIDADE! Agora corro com pesinho de 2kg na mão! CANSA DEMAIS! Mais 20min andando e 20min de bike com carga 2. Delícia :)

Diário da R.A 20/10/2012

12:00 café da manhã
Sanduíche de pão integral com margarina becel 
Cappuccino ♥

15:00 almoço
1 Panqueca

18:00 lanche da tarde
Sanduíche de pão integral com queijo branco

21:00 jantar
Arroz, feijão, brócolis e filé de frango assado

00:00 ceia
1 xícara de chá matte



Diário da R.A 21/10/2012

05:30 antes da M5K
1 xícara de leite com cappuccino 
Sanduíche de pão integral com queijo branco
1 banana

08:40 depois da M5K
1 banana
1 maçã (não tomei o isotônico) 

11:30 almoço
1 Arroz, creme de milho e peixe salmão ♥

14:00 lanche da tarde 1
1 xícarra de café preto
Torradinhas com patê de atum

21:00 jantar
Rap10 com creme de legumes

00:00 ceia
1 xícara de chá matte


A minha R.A de hoje posto amanhã okêi?!
Eu tenho a maior preguiça de anotar isso, sério ... acho que o post fica super cansativo, seis "achão" que eu continuo postando ou nem? Posto porque foi a pedidos mesmo!

Um beeeeeijo lindas(os).
Boa semana/R.A pra gente ♥ 

Como foi a M5K SP.

Oiiii amores, bem?

Eu to O-T-I-M-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A-A ... ♥
Vou tentar falar como foi a M5K, minha primeira de muuuuitas corridas, to in love ainda!

Então, acordei super cedo, porque as meninas do #pensandomagro tinham marcado lá na estação São Bento às 7h. Acho que cheguei 7:05 por ai (integração na estação pinheiros salvando minha vida sempre haha). Chegando lá conheci a linda da Camys do blog pensando magro ... suuuuuuper simpática! De lá fomos andando para o local onde teríamos que pegar o chip, guardar volumes e tals. Chegando lá peguei o chip, coloquei no tênis ok!

Até ai tudo bem ... até eu olhar o nome que veio no envelope do chip: Bruna Praxedes Yamamoto. Oi? Sim, a moça lá do estande dos chips me deu o chip errado! Mas não dava mais pra trocar porque estava LO-TA-DO! Paciência, fui com esse chip mesmo.

Bom, eu estava junto com a Rhanay do grupo #pensandomagro, nos encontramos na estação luz do metro ... uma fofa, correamos a prova inteirinha uma do lado da outra e no mesmo ritmo 6"41! 

Faltava uns 5 minutos para o início da prova e estávamos lá aguardando perto da linha de largada. Enquanto aguardávamos  que delícia de ambiente, todo mundo feliz, música, sorrisos ... se alguém foi pra lá estressado com certeza neste momento ficou super em paz, eu pelo menos estava flutuando!

Quando soou o sinal de início, que friozinho na barriga, fiquei toda arrepiada. E esse arrepio me acompanhou pelo menos até o primeiro km do percurso ... que sensação maravilhosa, acho que eu nunca tinha me sentindo tão bem quanto eu estava me sentindo naquele momento! Começamos correndo de boa, velocidade mediana, prestando muuita atenção na respiração e assim fomos.  Todos os colaboradores do evento super animados e incentivavam a gente no decorrer da prova, gritando, levantando os braços ... muiiito gostoso! 

Essa foto ai em cima acredito que tenha sido na metade dos 2km, indo pro 3km ... alguma coisa assim! Quanto faltava 1km para o final apertamos o passo ... eeee aquele arrepio do início voltou com tudo e foi até quando eu cruzei a linha de chegada. Fiquei super feliz, emocionada ... minha PRIMEIRAAA corrida! Não existe sensação mais gostosa de DEVER CUMPRIDO. O meu rendimento foi excelente, 1000x melhor do que eu faço na academia ... sem comparação. O tempo oficial foi 00:33:28.03 AMEEEEI!!!!!

Enfim. Até agora eu não consigo descrever direito como eu adoreeeeei correr ... foi MUUUITO bom! A vibe do lugar, das pessoas, é tudo mágico. CORRAM GENTE, FAZ MUITO BEM ... eu to de bom humor até agora! Serotonina mode on haha.

No fim da prova tinha um kit lanche, banana, maçã e isotônico! Assim que devolvíamos o chip eles já nos davam a medalha, que é muito linda por sinal.

Para quem continuasse lá no evento estava tendo uma aula aeróbica super animada, tinha várias tendas de empresas e nelas dava pra alongar, fazer algum tipo de prova, experimentar um produto novo ... várias coisas. Eu não quis ficar, eu só queria a minha casinha rs. Então vim embora assim que terminou a prova.

Estou maravilhada! 

É isso gente :D

Um beijo enorme pra vocês e tenham um dia lindo.

Boa R.A pra gente ♥

É AMANHÃ M5K!

Estou suuuuuuuuuuuuuper empolgada!

:D

:D

:D

Hoje o post vai ser curtinho, só estou passando para registrar mesmo. Hoje também foi corrido, passei o dia inteiro na rua com a minha irmã e o meu cunhado ... fomos comprar os vestidos de batizado das nossas pequenas, LINDOS! Quando estiverem prontos (porque compramos sob medida) eu posto uma foto aqui pra vocês.

Ganhei um tênis LINDODEMORRER da minha irmã! Ownnnnnn ♥

*-*

Um beijo meus amores, torçam por mim amanhã!

Boa R.A pra gente ♥

Diário's da R.A atrasadinhos. (pesagem off)

Diário da R.A 17/10/2012

11:00 café da manhã
Sanduíche de pão integral com queijo branco 
Cappuccino ♥

14:00 almoço
Arroz, feijão, carne e saladinha

17:30 lanche da tarde
3 torradas com creme de ricota
1 xícara de café

20:30 jantar
Sopa da Julia rs

23:30 ceia
1 xícara de chá matte 


Diário da R.A 18/10/2012

10:00 café da manhã
Sanduíche de pão integral com queijo branco 
Cappuccino ♥

13:00 almoço
Canja de galinha da vovó ♥

16:00 lanche da tarde (estava na rua)
Suco ades de uva

19:00 pré treino
Banana

21:00 jantar 
Arroz, feijão e figado assado


Diário da R.A 19/10/2012

10:00 café da manhã
2 torradas com manteiga becel
1 banana quente (delícia)
1 xícara de chá matte

13:30 pré treino
1 xícara de café preto
1 torrada

16:30 lanche da tarde
1 pão francês integral com manteiga becel
1 xícara de café

20:00 jantar
Sopa da Julia rs

23:30 ceia
1 xícara de chá matte

:)))

é isso minhas lindas!
Sem fotos :( desculpem ... ♥

Mas tem uma foto antes do treino de hoje :D e eu me pesei também porque to fazendo parte do desafio das estações! E adivinhemmmmmmmm? 71,3kg *-* TO TÃÃÃÃÃÃO FELIZ! Não vou atualizar o peso ali do lado porque minha pesagem é de segunda, então segunda vou pesar de novo.

É isso amores e amoras :)

Bom final de semanaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ♥

Boa R.A pra gente.

Minha primeira corrida, M5K.

Oiiiiiiiiiiiiiiiii :) ai como eu to feliz!
Ontem não postei porque queria falar da minha corrida, e a foto do meu kit tava no cel e o marido levou pro trabalho ¬¬.

Então, como eu disse no fim do post anterior eu vou fazer minha primeira corrida! Pra quem não conhece o M5K: é uma prova só para mulheres, organizado pelo Mcdonald's :)))) ... são 5km de percurso! Quem quiser saber mais é só ir lá no site da corpore, vou deixar tudo aqui no fim do post.

Eu espero que está seja a minha PRIMEIRA corrida de MUUUUUITAS! Bora correr mulherada.

Ontem fui lá buscar o meu kit, foi super tranquilo. Fui até a estação brigadeiro e desci a R. Manuel da Nobrega apé de boooa! Foi em torno de uns 20min de caminhada ... quem for buscar o kit e tiver tempo vale a pena a caminhada. Chegando lá tinha uma fila super pequena e o pessoal que distribui o kit também super ágil.

Outra coisa! Eu não vou correr com o meu nome, OI? Hahaha é isso mesmo ... quando fui fazer a inscrição já tinham acabado as vagas :( e ai fiquei super na bad. Mas ai a Cassia LINDA fez a inscrição, porém não vai poder correr e tals como ela explica num post no blog dela. E ai GENTILMENTE cedeu a inscrição dela pra mim ♥ que aaaamor!

É isso gente. Mais tarde passo aqui e posto o Diário da R.A de ontem e hoje! E falar um pouco mais sobre a A.F também ...

Beeeijos e boa R.A pra gente ♥

Oficial Mcdonald's

Corpore

Respondendo TAG.

Olá meninas, tudo bem com vocês?
Eu to ótima :)

Bom, hoje o post é especial ... estou respondendo a minha PRIMEIRA TAG ♥

Fiquei muito feliz com o convite que a May do blog "Sobre Makes e Balanças" fez e vou responder com o maior prazer.

Vamos lá!

1ª regra: Falar 11 coisas sobre mim.

1. Sou filha única do meu pai e tenho 2 irmãos JAPONESES por parte de mãe. Então imaginem que sempre que saio ou com o meu irmão ou com a minha irmã e a gente fala "somos irmãos" e ai a pessoa olha pra mim, pra eles e fala "oi?" ... ééé pois é!
2. Minha irmã tem 26 anos e o meu irmão 30.
3. Eu e o meu marido nos conhecemos pelo ORKUT! SIM! Em 14/02 faz 6 anos que estamos juntos e hoje faz 1 ano e 5 meses que juntamos nossos trapinhos.
4. Aliás, 14/02 é dia do MEU ANIVERSÁRIO. Então comemoro mais 1 ano de vida e consequentemente mais 1 ano junto do meu aaaamor ♥
5. 14 é um número CARMA entre eu e o meu marido. Sente só: 14/02/1990 minha data de nascimento, 14/12/1988 data de nascimento do meu aaaamor ... sendo assim ele é 14 meses MAIS VELHO do que eu. 14/02/2007 dia em que nos vimos pela primeira vez e nos beijamos e mimimi. Sentiram? SUPER CARMA! rs.
6. Sou graduada em Design Gráfico.
7. Minha melhoras amigas se chamam Kianne (conheci na faculdade) e Carolina (conheci pela internet, já trabalhamos juntas e mais um monte de coisa).
8. Minha amiga Kianne ta grávida de 20 semanas e vou SER MADRINHA ♥
9. SOU MÃE ♥
10. Sou apaixonada por leite ninho em pó, comer de colher mesmo sabe? AMODEPAIXÃO!
11. Amo o verão, odeio o inverno.

2ª regra é responder as perguntas que a May fez para mim:

1. Onde mora?

São Paulo/Capital - Interlagos.
2. Porque escolheu o nome do Blog? 

Porque é assim que quero me sentir quando atingir o  corpo que eu to buscando "Feliz e Leve".
3. Estado civil? 

Casada.
4. Tem filhos? 

Sim, Julia 9 meses ♥
5. Além do Blog, trabalha? Com o que? 

SOU MÃE! haha Estou esperando ela completar 1 aninho.
6. O que mais gosta na Blogosfera? 

A interação com vocês, eu amo isso!
7. O que não gosta na Blogosfera? 

As pitaqueiras que gostam de colocar defeito no que fazemos/postamos.
8. Qual a coisa que te deixa mais feliz neste mundo? 

Ver cada mudança e aprendizado na minha filha.
9. Tem algum sonho de consumo que ainda não conquistou? Qual? 

Casar linda e magra na igreja.
10. O que mais gosta no Blog Sobre Makes e Balanças? 

Tudo que você fala sobre makes, eu AAAAADORO! Pego super dicas :)
11. Tem algum ritual de beleza diário? Qual? 

De manhã tirar a nháca do rosto que passo toda noite ... Bepantol! Aliviou demais as minhas olheiras, e a pele agradece.

3ª regra indicar duas blogueiras com menos de 200 seguidores para responder:

Eu escolho a Júlia e a Rapha. Sigam elas meninas, adorooooo!

4ª regra é formular 10 perguntas para a txutxucas responderem:

1. O que fazem da vida?

2. Sonho de consumo?

3. Estilo musical preferido?

4. Quantos anos?

5. Estado civil?

6. Vaidosas? Dicas?

7. Cabelos lisos ou cacheados?

8. Quanto tempo tem o blog?

9. Como surgiu a ideia do nome do blog?

10. O que acham do meu blog "Feliz e Leve"?

É isso gente :))))))

Posto o diário da R.A de hoje amanhã ta?

A.F foi sussa, aula de STEP ♥ Delícia!

Beeeijos, feliz R.A pra gente!

Ps.: ESQUECI DE FAAAAAAAAAAALAR! Vou participar da minha 1ª corrida :) M5K! Quem mais?

Sem desculpas para burlar a R.A.

Ooooi minhas queridas (os), txudo bem?
Espero que sim!

Bom, hoje o dia foi SUPER corrido! Tive que ir lá no Posto Maria Zélia (Próximo estação Belém do Mêtro/SP), pegar remédios pra minha Vó e o meu Irmão. Pra quem não sabe, lá são remédios de auto custo e tals ... ;)

Então, já me programei, porque provavelmente ia passar a hora do meu almoço ou lanche da tarde, porque lá é suuuuper cheio e demora horrores. Então levei um Clube Social Integral e um Suco Ades de Melão ♥ nham nham #MEUPREFERIDO.

Ennnnnnnntão pra essas "gracinhas" que saem de casa sem se preparar e FUUURAM a R.A comendo uma tranqueira na rua, PÓPARANDOVIU! Nada de "aiiiii isso, aiii aquilo". Trate de se programar mulher! Afinal, é um interesse SEU! O Tio da padaria não ta nem ai se você quer emagrecer ou não, ele quer é vender os lanches hipercalóricos dele e já eras. Então PROGRAMEM-SE!

Outra coisa, por conta disto, não consegui ir para a academia hoje. Pelo menos até agora não, vamos ver umas 20h quando a minha tia chegar do trabalho. Mas já fiz o meu Slim in 6 e se não rolar a academia mais tarde vou fazer o Cardio do BBL.

Diário da R.A

10:30 café da manhã
Iogurte desnatado com granola ♥ 
1 xícara de café preto

13:30 lanche (estava no posto ainda)
Clube social integral (não bebi o suco)

15:30 almoço (cheguei na casa da minha mãe)
Arroz, feijão, carne com batata e brócolis (não saio na foto) ... nhaaaaaam, quem resiste a comida da mamãe? #ADORO

1 fatia de abacaxi

18:30 lanche da tarde
1 xícara de chá verde de limão
2 torradas com creme de ricota

21:30 jantar
não sei ainda

00:00 ceia
não sei ainda

É isso amores! 

Um beijo, SIGAM FIRRRRRRRRRRRRRRRRRRRMES HEIM!

Boa R.A pra gente ♥

Balanço Mensal + Diário da R.A + Pesagem.

Oiiiiiiiiii :)
Hoje o post vai ser LON-GO! Preparem-se haha.

Bom, primeiramente meu balanço mensal. Quem quiser ver o meu primeiro balanço mensal é só clicar aqui, depois deste resolvi que todo mês farei. Primeiramente eu to fazendo o BBL (Brazil Butt Lift) de vez em quando, não to mais regradinha não, meio que enjoei sabe, aquele professor que não sabe falar inglês ta tenso! Mas se for pra indicar, EUSUPERINDICO! Meu bumbum deu uma super levantada e ta mais firme. Então eu to fazendo 2x na semana ou eu faço a aula de Bum Bum Rapido ou Bum Bum. Também gosto de intercalar com as aulas de High e Tigh e Tummy Tuck. Pra quem não sabe do que eu to falando, eu já fiz um post só sobre isso aqui.

A academia ta seguindo FIRME E FORTE *-* ... cada vez mais apaixonada. Agora eu to correndo também :) o máximo que corri até agora foi 30min direito, mas eu to fazendo 20min de corrida e 10min de caminhada moderada. Nos dias que eu to com um super gás dentro de mim eu faço de 50 a 60min de esteira, ai intercalo caminhada e corrida. A R.A também ta sussa, to tentando diminuir o leite, porque eu sinto que quando bebo ele tipo todos os dias da semana eu fico um pouco inchada e também a balança não colabora.

Bom, como eu tinha prometido começar a postar o que eu como e eu ia começar isso HOJE, eu claro, esqueci de tirar fotos do que eu comi. Mas mesmo assim vou colocar no fim do post tudinho que eu comi hoje e os horários ok?!

Em relação a pesagem perdi 300g em relação a semana passada, ou seja, estou com 72,3kg! Fiquei feliz, como eu sempre digo, prefiro perder do que ganhar! VAMO QUE VAMO!

Então o meu balanço mensal fecha em -2,7kg! ♥ 
Ao todo já são -7,7kg desde que comecei a R.A! ♥

 :D

Diário da R.A

09:00 café da manhã
1 xícara de chá matte 
3 torradas com creme de ricota
2 bolachas cream cracker combina com o seu dia centeio

12:00 almoço
Arroz, feijão, farofa apimentada (receita do marido), frango assado e salada

14:30 pré-treino
1 banana

18:00 pós-treino + café da tarde
1 xícara de café preto
2 fatias de pão integral com creme de ricota e presunto magro

21:00 jantar
1 xícara de chá matte 
1 rap10 com recheio de atum e queijo branco

00:00 ceia
3 morangos

É isso amores, beeeijos ♥
Boa R.A pra gente!

Diário da R.A + Mixtape.

Oiiiiiiiiiii meninas(os). Como estamos?

Comigo está tudo ótimo. =)

Bom como prometido vou começar a postar o que eu como aqui, a pedidos! Vou tentar tirar foto de TUDO, mas como estou começando eu tenho certeza que eu vou esquecer uma ou outra refeição, mas mesmo sem fotos eu vou escrever o que eu comi ok? *-*

Estou super ansiosa por amanhã, pois é dia de pesagem e aula de ginástica ... me descobri uma super apaixonada por aeróbicos. Coisa que eu ODIAVA em anos passados quando fazia academia haha, vai entender né.
Já que amanhã é dia de aeróbico, vou deixar uma mixtape MA-RA-VI-LHO-SA pra quem quer uma motivação ai pra correr. Eu adoro ela, da um super gás na corrida e não deixa você desistir. Outra coisa, quem ai pensa que correr não faz diferença e ai faz caminhada (leve, moderada ... que seja) na esteira por mais tempo ao invés de correr uns 20 minutinhos e andar uns 10, então eu lhes digo agora! Depois que comecei a correr dei uma SUPER AFINADA! Barriga desinchou DEEEEMAIS! E a balança começou a descer mais também. Então BORA CORRER GALEEEERA!

Bom gente, é isso.
Vamos lá aproveitar nosso domingo ♥
Boa R.A pra gente *-*

Download: Mixtape

Pós feriado.

Oiiii minhas lindas(os), como estamos?
Como foram de feriado, regrados? Rum quero um feedback de vocês heim.

Bom, meu feriado foi ótimo! Primeiro Dia das Crianças da minha pimpolha ... #MAISFELIZIMPOSSÍVEL. Para as mamães, não sei se vocês conhecem a nova boneca da Mônica, aquela que engatinha e fala "mamãe, mamãe, papai, papai", gente, voltei a ser criança hahahaha achei linnnnda, super fofa! E a minha filhota então, amou a boneca, abraçava, beijava, agarrava ... a mamãe aqui quase chorou rs.

No começo gostou mais da caixa, não queria nem deixar a gente abrir pra ela rs

Em relação a R.A foi tudo tranquilo. Claro que teve comidinhas diferentes e tudo mais, mas gente, não precisa restringir NADA para emagrecer ... apenas comer com moderação já basta! É claro se tem algum alimento que você não consegue se controlar, então é melhor evitar mesmo. Eu por exemplo sou APAIXONADA por bolacha recheada, então EU SEI que se eu comer uma, eu vou querer 2, 3, 4, 5 ... e quando eu perceber vou ter comido o pacote inteiro. Outra coisa, refrigerante! Se eu beber um copinho, vai acender aquela vontade matadora de querer mais ... então eu também prefiro evitar. E assim eu sigo, comendo de tudo, me controlando e mesmo assim emagrecendo. 

Bom gente. É isso :)

Meu pós feriado ta super tranquilo, mó cara de domingo hoje né rs.

Como está o pós feriado de vocês?

Espero que vocês tenham um excelente fim de semana e lembrem-se: O que é melhor, minutos de prazer com alguma "gordice" na boca ou ficar de bem com o seu corpo pro resto da vista?

;)

Beeeijos e boa R.A pra gente  ♥

Tudo sobre o FatSecret. #DICA

Oiiiii :) beleza?

Bom, muitos de vocês já devem conhecer o FatSecret né?! Eu não conhecia, até ontem ... adorei! Basicamente é um site onde você se cadastra, coloca peso inicial, meta e mimimimi e ai a cada pesagem você pode ir registrando, e ele faz gráfico de evolução e tudo mais, bacana né? Além disto, você pode registrar lá tudo que você come, e ai controlar as calorias (eu não gosto disso, mas pra quem gostar #ficadica), também da pra registrar seu gasto calórico, desde dormir até a academia. 

Da pra fazer livro de receitas, jornal pessoal e até convidar amigos! É super interativo, se você ainda não conhece, vale a pena. Eu vou usar ele para registrar a evolução da minha perda de peso, eu não tenho saco pra ficar registrando alimento por alimento, calorias e mimimimi diariamente. Prefiro me controlar no olho mesmo, pelo menos até agora ta dando certo.

Segue o link: http://www.fatsecret.com.br

De resto, fiz minha A.F hoje a tarde, foi Jump! Que delícia ... fazia semanas que o Professor não pegava pesado no Jump, pulamos até dizer chega. 

E o calor que fez a tarde? JESUS. Tava DEEEEEMAIS ... mas consegui fazer tudo sem parar pra descansar :)

Condicionamento físico cada dia melhor!!!

Gente, vou ver se a partir de segunda começo a postar meu Diário da R.A ... a pedidos e também porque já tem um tempinho que quero tirar foto do que eu como. Aliás, não se assustem, porque como eu disse em um post atrás ai, eu não substituo por exemplo arroz branco pelo integral, eu sei que é saudável e mimimimi, mas Arroz e Feijão para mim é LEI!

Então é isso :)

Um beijo, fiquem bem e BOA R.A PRA GENTE.

Mais um dia firme e forte.

Oooi gente, e ai, como que vocês tão?
Eu to bem! Animada com o dia das crianças :) ... afinal, vai ser o primeiro da minha pequena e quero registra-lo para quando ela tiver grandinha e entendendo mostrar tudo pra ela!

Áh, coloquei um gadget de fotos ali do lado > mas não atualizei ainda, coloquei a foto da minha pimpolha para testar e não achei aonde apaga #noob haha.

Hoje fui treinar a noite. Fiz 30min de esteira e 15 de bike, só. Não fiz musculação porque como disse no post de ontem, fiz o meu treino de hoje ontem, na aula de ginástica. Ai não quis forçar o músculo. 

Vocês estão assistindo Medida Certa - Ronaldo? Gravei um negócio na cabeça que o Atala falou e to fazendo acontecer ... gente pelo menos 150min de aeróbico por semana! É só fazer 30min por dia que ta OK! Quem fizer mais, #MELHORAINDA!

:))

MAS, NÃO ESQUEÇAM DA MUSCULAÇÃO HEIM?!

Bom gente, hoje é isso!

Um beijo e boa R.A pra gente ♥