Como perdi 5kg em 1 mês.

Oi meus amores, tudo bem com vocês?
O post de hoje é a pedidos ... umas 4 meninas me enviaram e-mail perguntando como perdi 5kg em 1 mês. Primeiro eu ia responder de cara, R.A e A.F! Mas eu lembro que antes de iniciar o processo de emagrecimento, eu lia MUITOS blogs, e tudo que eu queria ler eram MÉTODOS, e nada de "ah, eu faço atividade física todos os dias e como direitinho", ai eu pensava "mas como? o que você come? o que você faz?". Ai resolvi fazer esse post pra detalhar mais!

(ai tem +ou-2,3kg ... imagina isso x2 dentro de você)

Primeiro de tudo! Se você ta num peso bom, quer perder só 3kg é porque você já ta num corpo legal e só quer ficar mais magrinha certo? Então se você já pratica A.F a bastante tempo e veio aqui pra pegar dicas, desencana. Quanto MENOS você tem pra perder, mais difícil, já perdi 5kg mas pra mim ainda faltam pelo menos uns 10kg, ou mais! Como eu disse eu não tenho um peso x, eu quero emagrecer, perder medidas e me olhar no espelho e me sentir feliz, só isso rs.
Pronto. Vamos lá. Comecei a minha R.A exatamente no dia 14/08, e A.F (academia). Em relação a R.A, gente, as únicas coisas que eu substitui foi:

Pão Francês = Pão Integral e Torrada Integral Light
Manteiga/Maionese = Creme de Ricota Light
Bolacha Recheada = Biscoito Integral Club Social
Queijo Amarelo = Queijo Branco Light
Iogurte Normal = Iogurte Desnatado com Granola
Leite Integral = Leite SEMIDESNATADO (nada de leite desnatado)
Refrigerante/Suco em Pó = ÁGUA!
e é claro, MUIIIITAS FRUTAS e CHÁ, mas chá normalzinho mesmo, aqueles de saquinho (camomila, erva doce, chá verde com limão ...)!
E SÓ! 

De resto eu continue comendo o que eu sempre comia, só que em pequenas quantidades:

No café da manhã?  2 fatias de pão integral - Ponta da faca de creme de ricota - 2 pedaços pequenos de queijo branco light - tomate ou 1 potinho de iogurte desnatado com granola + 1 pacotinho de club social integral

No almoço? 3 c/s de arroz - 3 c/s de feijão - legumes a vontade - 1 pedaço de carne/frango/peixe. 

No jantar? 3 c/s de arroz - 3 c/s de feijão - legumes a vontade - 1 pedaço de carne/frango/peixe. 

Nos lanches? quando tinha MUITA fome comia 2 fatias de pão integral - Ponta da faca de creme de ricota - 2 pedaços pequenos de queijo branco light - tomate, se eu não estava com muita fome, então comia uma fruta, 1 banana ou 3 morangos ou 1 maçã ...

Em relação ao meu plano de treino, vocês podem ver ele aqui neste link. Também me peso todas as semanas, isso me ajuda a controlar meu peso e tals. Não fico triste de perco menos que 1kg na semana, prefiro perder 100g do que não perder NADA. E SÓ! NUNCA passei fome, no começo foi difícil porque eu sentia muita falta das besteiras, mas depois, ficou sussa! Pra vocês terem noção, quando comecei a R.A tinha dois pacotes de bolachas recheadas no armário (Trakinas, minhas preferidas) e quer saber aonde elas estão? NO MESMO LUGAR! Não comi, e não vou comer! Claro, se um dia eu sentir MUITA VONTADE de "NOSSA EU VOU MORRER SE EU NÃO COMER", vou lá, abro o pacote e como UMA! E só! Mas até agora, não sinto nadinha!

Outra coisa de quem me perguntou também, se nesse meio tempo fui a aniversário e mimimmi ... fui e comi de TUDO, com moderação claro! E mesmo assim perdi 5kg.

Bom, acho que é isso! Hoje fui pra academia direitinho e R.A ta OK também. Ontem a noite fiz o meu treino do BBL, a aula foi tensa. Bumbum ta doendo até agora, porque hoje foi Jump também pra ajudar rs. Mas vamos que vamos. Marido disse que o bumbum ta ficando bonito rs. Também recebi elogios hoje :)))) amiga da academia disse que emagreci pra carambaaa, até o rosto afinou (como podem ver, minhas bochechas não deixam mentir haha). Aaah, não sei se conta, mas mãe é mãe né ... soltou uma hoje "eee você pode parando de ir pra academia heim, já ta muito magra" LINNNNDA! rs To longeee ainda do que eu quero! Mas to feliz com os resultados :), VAMO QUE VAMO!

Beijos gente.
Boa R.A pra gente!
Beijos